Igår på aikidon kraschlandade min vänsta axel i golvet. Jag var varm och kände det inte, utan värken kom några timmar efter. I natt vakande jag varje gång jag vände mig i sängen av att det gjorde ont. Idag gick jag upp tidigt för att visa mitt solo för huvudlärarna, jag värmde upp länge, men ändå gick det inte att lägga vikt på vänster arm och de flesta rörelserna resulterade i en flämtning. Jag gick in och skulle visa det, men Katariina sa att jag inte borde göra det, och inte heller vara med på teknikklassen i eftermiddag, det skulle ändå inte hjälpa. Jag blev lättad av att höra det, att någon annan tar det beslutet åt mig idag. Jag är så van vid att ignorera skador.
Så jag har chillat runt idag, kollat på klassen och tagit lite bilder på stan och mina klasskamrater. Det är en sån där 4-dagarsskada, som går över om man inte utsätter sig för rörelser som orsakar skadan, men det är kass timing på det hela.
Vad gör man åt skador då?
Weledas Arnica massageolja är skitbra om man har haft några tuffa träningspass på dagen, eller är öm någonstans. Jag har en flaska på mitt nattduksbord och smörjer in ställen innan jag går och lägger mig. Arnican verkar i flera timmar efteråt och fungerar värmande och avslappnande. Arnica är överhuvudtaget bra för små sår eller andra saker. Sylvie, en av mina rumskamrater har arnica-tabletter som man sväljer mot ömma muskler (!). Weleda är enligt mig det bästa kroppsvård-märket. Det är icke djurtestat, humant och har bara organiska ingredienser. Märket är grundat av Rudols Steiner, Antroposofernas grundare. Finns att köpa på hälsokosten.
Tigerbalsam är bra mot sträckningar, stelhet och träningsvärk. Jag tycker det är bäst att smörja på det precis innan träning, spänningarna släpper då och blodcirkulationen under träningen ökar. Men massera inte in det, jag har hört att masserar man in det i musklerna kommer det att sprida sig till blodet och de inre organen, vilket är rätt onödigt. Så stryk endast på och låt verka. Jag har också hört talas om plåster man kan köpa med tigerbalsam i, men har aldrig provat dem.
Cold & hot pack är lite dyr, men är bra att ha i frysen. Vid stukningar, svullnader och blödningar är det bra att lägga på ett kallt förband snabbt. Det går också att värma den i mikron och använda vid träningsvärk och andra åkommor. Det är någon sorts gelé i påsen som verkar. Vill du vara billig och okemikalisk kan du sy en egen värmepåse och lägga in vetekorn i den. Sen går den att värma några minuter i mikron vid behov.
Orudis, Zon och Voltaren verkar smärtstillande och antiinflammatoriska. När jag har långvarig stelhet eller värk som inte är så irriterande brukar jag stryka på det innan träning, inte för att göra det värre, utan för att slappna av, inte känna värken och därmed öppna upp i musklerna och röra mig obehindrat. Efter ett tag, när kroppen har rört sig mycket hittar jag någon sorts symmetri i mina muskler, vilket fördelar styrkan över hela kroppen och ger efter för spänningarna.
När det verkligen krisar har jag en kräm från St Petersburg. Den heter Kapsikam. Jag var för tre år sedan på ett dansläger och fick ryggskott mitt i veckan. Så jag strök på kvällen innan, sov med krämen på och kunde dansa dagen efter. Jag vet inte så mycket om den, men jag tror att när man stryker på krämen sker en allergisk reaktion på huden, så det kommer en massa blod till stället. Man blir nästan lite snurrig för att det är lite överväldigande. Det blir väldigt varmt och bränner en hel del, blodcirkulationen forsar igenom det onda stället och syresätter muskeln, vilket gör att den kan läka snabbare. När man har strykt på krämen måste man på en gång tvätta händerna, för om det råkar hamna i ögonen kan man bli blind. Jag ska stryka på det på min axel ikväll, för imorgon ska jag minsann inte hindras av värk! Jag är glad att denna kräm inte säljs i Skandinavien, men i Ryssland hittar du denna på random apotek.
Det jag säger här är ingen bevisad sanning. Lär känna din kropp, dina skador och mönster så hittar du ditt sätt att hjälpa dig själv på.
